Autore: Angelo Dr. Bianco

In primavera, ogni fiore sboccia con una promessa di bellezza
e ogni frutto matura con una promessa di dolcezza.
È il momento perfetto per rinnovare la nostra dieta e il nostro spirito.
Ralph Waldo Emerson

Il risveglio

Accidenti, mi viene quasi voglia di rompere la sveglia. Il suo suono penetrante interrompe sempre troppo bruscamente il mio sonno. Che peccato, stavo riposando così bene! Lentamente mi lascio alle spalle il torpore notturno, una generosa stiracchiata, uno sbadiglio, una leggera stropicciata agli occhi…..ecco, adesso il risveglio è quasi completo! Ora sono pronto ad affrontare una giornata che si prospetta piena di impegni.

La Primavera

In primavera, il risveglio ha anche un significato metaforico: ci siamo lasciati alle spalle una sorta di lungo sonno invernale. Nonostante l’uomo, a differenza di altre creature viventi, continui, più o meno freneticamente, la sua attività anche durante i mesi più freddi, la sua natura intrinseca non è poi così diversa. Egli conserva ancora il legame di tutto ciò che vive con la ciclicità della natura, anche se, nel caso specifico, non si abbandona al sonno nel senso letterale del termine. La transizione verso la primavera è un momento di adattamento, di risveglio graduale da un periodo di letargo biologico… Questo risveglio, seppur affrontato con una certa fatica, ci conduce a una rinascita nella quale la natura tutta si rigenera e mostra la sua vitalità. La primavera è davvero meravigliosa!

I prati tornano verdi, punteggiati dai fiori di campo che, dapprima discreti, esplodono poi in una festa di colori. Gli alberi, rivestiti di nuovo fogliame, si coprono di fiori profumati, come fossero stati creati allo scopo primario di risvegliare i sensi. Le nevi sulle cime si sciolgono dando vita a ruscelli limpidi che vanno ad alimentare i fiumi grandi e solenni.

In questo periodo, gli animali ripopolano i loro habitat, nella vegetazione rigogliosa dei prati e dei boschi. Gli uccelli volano su un paesaggio rinnovato mentre i piccoli insetti e le lucertole si muovono a scatti nell’erba fresca. I bambini escono nel verde, durante le lunghe giornate di luce, rimandando ad altri momenti i compiti di scuola, per giocare a pallone o praticare altri sport. Le ragazze, stese sull’erba, ammirano la bellezza dei fiori, respirando i profumi che fluttuano nell’aria, ad evocare sensazioni di amore e vitalità. Reminiscenze di un piccolo mondo antico? Chi scrive queste righe di “primavere” ne ha accumulate un bel po’, immagazzinando ricordi che risalgono a un passato, ahimè, abbastanza lontano.

Queste memorie, seppur sfumate dall’incessante passare del tempo, rimangono nel cuore con tutto il loro fascino. Pur sembrando meno vivide rispetto al passato, esse conservano però intatta la loro magia, richiamando sensazioni di rinnovata vitalità, di gioia e di speranza. Sono come piccoli tesori sepolti nel nostro animo, pronti a risplendere alla luce del sole primaverile, che riaccendono in noi la gioia di vivere e la fiducia nel futuro.

La primavera è la stagione che incarna perfettamente il rinnovarsi del ciclo della vita, un tempo di rinascita e rigenerazione nel quale la natura risorge. È un periodo di trasformazione, ogni essere vivente ritrova la propria vitalità e si prepara a una nuova fase di crescita e sviluppo.

Questa stagione, caratterizzata dalla rinascita e dall’affermarsi della vita, ci richiama anche a un’attenzione particolare alla nostra salute e al nostro benessere. È il momento ideale per adottare uno stile di vita più attento e salutare e una dieta più equilibrata e ricca di nutrienti. I medici della scuola salernitana, con la loro antica saggezza, ci ricordavano, già nel lontano passato, l’importanza dei cibi leggeri in questa stagione. Questo consiglio rifletteva la consapevolezza di quanto sia importante adattare la nostra alimentazione ai cambiamenti stagionali, allo scopo di favorire il benessere del corpo e della mente.

Dieta di Primavera

Una dieta leggera, e ricca di alimenti freschi e nutrienti, ci aiuta a purificare il nostro organismo dalle scorie accumulate durante l’inverno, fornendo, al tempo stesso, l’energia necessaria ad affrontare le attività della bella stagione con maggiore vitalità e vigore.

La primavera, celebrata in tutte le culture, si presenta come un momento di rinascita e purificazione dalle scorie accumulate durante l’inverno. L’argomento della “depurazione” unisce le varie espressioni della medicina naturale alla tradizione medica occidentale la quale suggerisce, riguardo a questo periodo, il recupero delle energie e dell’umore attraverso diverse pratiche. Le purghe, le diete specifiche, il riposo, l’aria fresca all’aperto, l’attività fisica moderata e un po’ di svago, diventano scelte fondamentali per rigenerare corpo e mente.

Riprenderemo questo argomento la prossima settimana

Ma il sonno è una divinità capricciosa
e proprio quando lo si invoca,
si fa aspettare.
(Alexandre Dumas padre)

Addormentarsi al mare

Sentivo la pelle tirare mentre l’acqua salmastra si asciugava, lasciandomi il viso asciutto e fresco. I miei passi lungo il sentiero erano accompagnati dal rumore dei sandali, che, anche se impedivano una camminata elegante, mi davano una sensazione di maggiore contatto con l’ambiente circostante, mentre la sottile scia di polvere che alzavo al mio passaggio sembrava danzare nell’aria calda del crepuscolo estivo.

Nonostante il caldo e la mia esposizione al sole, la maglia di cotone leggero posata sulle mie spalle mi era di sollievo e non mi pesava, come mi sarei atteso, dopo una giornata piacevole ma stancante.

La casa dei mie genitori era ormai vicina. Il cielo, un meraviglioso spettacolo cromatico in continua trasformazione, passava dall’arancio intenso del tramonto al viola sfumato degli ultimi bagliori sull’orizzonte, finendo poi per tingersi di un profondo blu notturno. La luce argentata della luna, sempre più vicina, sembrava quella di un faro che illuminava il mio cammino verso casa. Mi sentivo il protagonista di un racconto, l’eroe temprato da mille avventure, che fa finalmente ritorno a casa pronto a proteggere la sua famiglia dalle preoccupazioni e dalle ansie della vita.

La finestra posta più in alto e rivolta verso il mare, sembrava quasi una sentinella messa lì ad attendere trepidante il mio arrivo.

Prima di entrare, mi fermai ancora un attimo a contemplare l’immensità del mare, ormai avvolto dal mistero della notte. La sua presenza, tradita solo dal riflesso argenteo della luna sulle onde, mi evocava il ricordo di tante giornate passate a correre sulla sabbia e a tuffarmi nell’acqua cristallina. Nei miei occhi e nella mia memoria, tante emozioni e il desiderio di affidarmi a un futuro di fiducia e speranza. A cena, momento di condivisione e amore per tutta la famiglia, incrociavo gli sguardi stanchi ma colmi di affetto dei miei genitori. Leggevo in essi le ansie per il futuro di noi figli.

Salii poi al piano superiore, alla finestra “di guardia”, per dare un ultimo sguardo alle stelle. Quelle luci annunciavano lo splendore dell’universo e accrescevano nella mia mente la vertigine di una realtà così infinita. Poi, stanco ma felice, mi abbandonai a un sonno profondo, tra le lenzuola fresche di bucato.

Il sonno

Il sonno, un rifugio prezioso per la mente e il corpo, diventa un’ancora di salvezza per chi, come me, deve affrontare le sfide quotidiane con coraggio e determinazione.

Studi recenti rivelano che molti italiani soffrono di disturbi del sonno e i cambi di stagione possono rendere ancora più difficile questa condizione. Le variazioni di luce e buio, insieme al passaggio dall’ora solare a quella legale, possono sconvolgere il nostro ritmo biologico, causando disagi e stress. È fondamentale prendersi cura del proprio sonno per garantire il benessere generale. Una buona dormita favorisce la rigenerazione e la crescita dell’organismo, rafforza il sistema immunitario e consolida i ricordi e le esperienze della giornata.

Le donne, con la loro sensibilità e emotività, possono essere particolarmente influenzate dagli eventi che disturbano il sonno. Con l’avanzare dell’età, il meccanismo che regola il sonno può diventare meno efficiente e aumentare il rischio dei risvegli notturni.

È importante notare che sempre più giovani sono affetti da disturbi del sonno. Nell’epoca moderna, con le sue continue sollecitazioni e la tecnologia onnipresente, trovare il giusto equilibrio tra veglia e sonno è un’impresa sempre più difficile.

Per favorire un sonno notturno rigeneratore, è consigliabile seguire alcuni semplici accorgimenti. Optare per pasti leggeri ma completi può aiutare ad eludere sensazioni di disagio durante la notte. Evitare cibi troppo conditi o salati può ridurre il rischio di risvegli notturni causati dalla sete.

Inoltre, è importante ridurre il consumo di bevande contenenti caffeina e alcol, che possono interferire con la qualità del sonno. Scegliere tisane rilassanti, come camomilla, tiglio o melissa, può favorire una condizione di tranquillità, preparando la mente e il corpo al sonno. Infine, è consigliabile evitare l’attività fisica intensa nelle ore serali, preferendo invece esercizi leggeri durante il giorno.

Seguire una routine regolare di sonno, con orari fissi, può contribuire a stabilizzare il ritmo circadiano e a migliorare la qualità del riposo notturno.

Anche in primavera è essenziale ricordarsi delle conseguenze dell’uso di dispositivi elettronici o dello svolgimento di altre attività nelle ore serali, al fine di favorire un sonno di qualità e un migliore benessere generale. Come già altre volte ricordato, con l’arrivo della primavera, le giornate si allungano e la luce naturale aumenta, il che può influenzare, tra le altre cose, anche la produzione di melatonina.

Inoltre, con l’arrivo della primavera, molte persone tendono ad essere più attive durante il giorno, sfruttando le temperature più miti e le giornate più lunghe per fare, ad esempio, attività all’aperto. Anche se l’esercizio fisico è benefico per la salute generale e può contribuire a una migliore qualità del sonno, è importante evitare attività troppo intense nelle ore serali, Esse potrebbero attivare in modo eccessivo il metabolismo corporeo e, di conseguenza, rendere più difficile il rilassamento generale prima del riposo.

Come detto, l’uso prolungato dei dispositivi elettronici, specialmente nelle ore serali, può interferire con il nostro sonno. Questo, indipendentemente dalla maggiore luce naturale durante il giorno. È importante, quindi, comportarsi in modo accorto nell’uso di questi dispositivi, limitando l’esposizione alla luce blu emessa dai loro schermi, prima di andare a dormire.

Dalla prossima settimana si ritorna a parlare di diete, sempre in versione gioiosa, primaverile.